陸上與日常運動安全
從事跑步、球類或重訓等陸上活動時，務必在運動前進行至少10至15分鐘的暖身，使心跳加速並稍微出汗，運動後也應避免突然坐下，可慢走10分鐘幫助血液循環與消除疲勞。
護具與環境：穿著合適且透氣的服裝與鞋子，並視個人需求配戴護膝、護腕或太陽眼鏡。
量力而行：參考「頻率、強度、時間、型態」四大原則安排進度，勿勉強超出體能負荷。
水域與海灘活動安全
台灣四面環海，進行水上活動時更要落實「防溺優先於救溺」。從事水域活動前，請務必先參考天氣預報（如中央氣象署），切勿冒險下水。
合法場域：務必選擇有合格救生員值勤與救生設備的游泳池或海灘戲水，並遵守現場警告標示。
水中自救：熟記教育部推廣的「水中自救4招式」（如水母漂、仰漂、踩水、抽筋自救）。
當地資訊：鄰近蘇澳的民眾，若計畫前往內埤海灘（情人灣）或鄰近海域，請特別注意離岸流與陡降坡風險。